针对部位：腹部、腰部

　　瘦身效果：平坦腹部；紧实腰部肌肉

　　小编提醒：上身不要全部抬起；脚跟踩住呼啦圈的时候脚尖不要抬离地面

　　招式：胸前拉伸

　　动作要领：双脚分开比肩略宽，双手握住呼啦圈，置于胸前。重心放在左腿，右手握紧呼啦圈，左手沿左腿方向用力拉呼啦圈直至极限，上身向左侧后仰。保持15秒钟，重复5次后换右侧。

　　针对部位：腹部、腰部

　　瘦身效果：消除小肚腩；使腰部线条更完美

　　小编提醒：双脚脚尖指向右侧平行站立，因为手臂的长度不一，所以不一定非要伸直手臂，只要将呼啦圈拉到极限即可不用伤害身体，便可带来良好的瘦身效果，你，还犹豫什么？