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两种方法吃杏仁 减肥又美容- 先了解一下杏仁的美丽瘦身榜： 抗氧化剂： 杏仁含有一独特的抗氧化剂,包括维生素E和类黄酮植物化合物。维他命E能够改善肌肤、抵御衰老，并帮助人体有效抵御心脏病和癌症的侵袭。类黄酮能够帮助细胞抵御氧化损伤。能防止细胞受到氧化损伤，预防心血...
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- 专家支出8周见效的瘦腿方案
- 美国加利福尼亚大学洛杉矶分校格林尼斯博士说：“只有通过逐渐地减轻体重和有针对性地锻炼目标肌群，才是减少腿部脂肪的最佳方案。另一位专家韦因博士将设计好的一种方案运用到115名腿部脂肪过于明显的中年女性身上，八周后就收到了明显效果。 这种全面...
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- 三个步骤帮你减肌肉型小腿
- 步骤一：打松结实小腿 其实想瘦小腿，先要检查自己小腿的肌肉是松弛还是绷紧。若是肌肉绷紧的话，要瘦就会比较困难。所以首要的减小腿计划，要由打松结实的小腿肥肉开始。 方法1 平日可坐在地上，将一只脚抬高成直角，以拳头拍打小腿，每边...
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- 4个强有效的懒人瘦腿招
- 50下搓出小鸟腿 方法是：洗澡的时候，给腿上涂满沐浴露(为了减少摩擦)，找个和腰差不多高的地方(洗脸台、水管子)把一只脚架上去，双手开搓，稍微用点力，按照从大腿根到膝盖的方向搓，再反向搓，想瘦小腿方法一样。开始搓50下，胳膊会很酸痛，坚持住。当...
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- 女人 不当运动减肥会让私处受伤
- 很多女性都有这个体会，就是在进行了一段时期的锻炼之后，总感到身体的某些部位经常疼痛，比如下腹部、关节、脊背，等等。 健康专家指出，女性特有的生理结构和生理周期，使女性到底应该怎样避免运动伤害成为了一个长期困扰女性的问题。而有关专家也根据...
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- 高抬腿走路 小肚子3天变扁
- 动作要领：走路时，放慢脚步，尽量将腿向高处抬起；为保持平衡，手臂也相应抬高；抬腿同时，要用力收腹；腿要抬高，使大腿与腹部夹角尽可能接近90度；左右腿交换慢走，每次20步，每天走2次。 锻炼作用：高抬腿走能加大腿部肌肉群以及腰、腹部肌肉的运动...
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- 不同体型的运动减肥要点
- 苹果型 身材特点：脂肪多集中在中间部位的背部及腹部，给人的感觉像个皮球。 突出部位：大腿、胳膊及臂部很苗条。 推荐运动方式：仅需步路、骑车上班或购物就可以改善体型获得健美。如果不喜欢上述运动方式，那么每星期做3次、每次30分钟的...
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- 快速速瘦腰身 二步拧腰法
- 动作1： 伸展腰部 预备姿势：两脚开立，两臂上举，两手互握。 动作要领：两臂尽力上伸，然后向侧伸展，重心移向一侧，停8秒，再向另一侧伸展。 预备姿势：直立，一臂上举，一臂伸向背后。 动作要领：左臂后伸，右臂向上伸，身体...
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