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快速速瘦腰身 二步拧腰法- 动作1： 伸展腰部 预备姿势：两脚开立，两臂上举，两手互握。 动作要领：两臂尽力上伸，然后向侧伸展，重心移向一侧，停8秒，再向另一侧伸展。 预备姿势：直立，一臂上举，一臂伸向背后。 动作要领：左臂后伸，右臂向上伸，身体...
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- 秋季瘦身 8种食物帮你忙
- 羊肉 补中益气，味甘性热，具有利尿效果，是适合秋冬季暖身保健减肥的食物。 南瓜 味甘性温，温暖身体，补养脾脏及胃之元气，且润肺及利尿，秋季食用既养身又减肥，可与虾仁、香菇、鸡肉等一起制作南瓜咸饭或南瓜粥，经常食用。 禽蛋 ...
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- 四个好方法 每天12分钟就变瘦
- 从消耗热量的角度来看，爬15分钟楼梯和快步健走30分钟所燃烧的卡路里一样多。 爬楼梯相当于垂直健走，好处多多，消耗热量惊人，而且可以锻炼体力、修饰肌肉、还能强化骨胳。 垂直运动不只是爬楼梯而已，还包括下面几项，同样可以达到健身效果： ...
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- 哪些中医减肥方案适合秋天瘦身
- 秋，衣衫渐长，又到低调美体塑身的好时节，本期，我们推荐几种塑身新方案，旨在用最快的速度塑造诱人S曲线！ 方案一：被动运动我形她塑 按摩的手法固然重要，环境亦十分有讲究，在浪漫烛光和泰式风格房间里做按摩，女人会感觉备受呵护。 针...
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- 减肥期间如何喝水才正确
- 很多MM把水视如减肥珍宝，水的珍贵毋庸置疑，但它是不是减肥妙药却有待探讨！水是生命中重要的基本元素之一，但是要说出我们每天必须摄入多少水也不是那么容易。 长期以来，人们都认为喝水可以减肥，完全忽略了液体的功能在于止渴而不是解饿的事实。相关专...
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- 怎么减肥才健康有效？
- Q：很多人想减肥，但是体重超出多少才需要减肥，谁才真正需要减肥？ A：看体重是否在理想体重范围，体重过重即应控制。BMI（Body Mass Index）指数是评价身体是否正常、超重、肥胖和重度肥胖的标准。这是联合国世界卫生组织制定的标准，是世界范围的权威...
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