热点关注 随机推荐健身常识
走步健身须记三个“量”- 专家指出，要想通过走步来锻炼身体，必须要记住三个“量”。 第一个是“定时”。科学论证表明，最佳的锻炼时间应是下午3点到晚上9点。所以，最好在这一时间段内选一个固定的时间锻炼，人体就会记忆下我们这种行为模式，这对控制血...
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- 男士健身运动的分水岭
- 30岁—40岁的男士体形刚有些变化、发福、外部皮脂增厚，腰腹开始堆积，但这一年龄段的男士还有很强的运动能力，他们健身的话可以先做有氧训练，比如慢跑、单车、爬山、游泳等等。 40岁，仿佛是男人的一个坎儿，有的人事业上了台阶开始安享奋斗...
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- 大雾天不宜在室外进行健身
- 大雾天不宜在室外进行健身 １２月２０日以来，成都市连续笼罩在大雾之中，空气质量急转直下。有关专家提醒，雾天不宜进行室外健身锻炼，尤其是浓雾天。 爱好网球的成都市民侯大伟先生最近有些郁闷，因为大雾使空气污染加重，污浊的空气让他根本不敢出...
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- 有氧运动与无氧运动的区别
- 许多人都知道有氧运动能减肥，但有些人对有氧运动和无氧运动的确切概念，还不是十分理解，有人甚至简单地认为有氧运动就是在氧气充足的环境里运动。 这主要取决于运动的强度。在运动强度相对较小时，氧的供给充分，机体以能源物质的有氧氧化获得能量，即有氧运动；...
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- 健身新手的5个误区
- 健身误区之一：没有痛苦就没有收获。 许多人在选择新的健身计划时愿意承担任何代价，他们喜欢选择超出他们能力范围的计划，打算用激进的方式快速见效。然而经过一段时间痛苦训练，他们最终放弃了，因为他们身心俱损。 鉴于此，建议大家要循序渐进，让...
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- 老人晨练前喝杯蜂蜜水
- 不少人喜欢晨练，晨练前应不应该吃点东西？下午健身后怎么进食？ 晨练前 不宜吃东西，老年人可以喝杯蜂蜜水，提供能量。中年人及年轻人，早晨起来可先吃一些水果，多少提供一些能量，再去锻炼。 晨练后 晨练的人食物中的热量应当高一点，因其消耗的热...
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- 初练健身的十三大技巧
- 增大肌肉块的14大技巧：大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 1． 大重量、低次数：健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。比如...
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