辩证施功，把握“火候”，因人而异，能取得强身健体、养生康复的效果；反之，若违背健身气功锻炼基本要领或不考虑习练者具体现状硬性追求所谓“规范化”则难以取得好的健身效果，在健身气功教学和应用中应当根据健身气功功理和习练者生理病理综合分析，制定个体化科学锻炼方案，按照“三调”要领进行辩证选功。

　　二、程序化与生活化

　　健身气功习练者在学功阶段一定要严格按练功要领和套路程序进行锻炼，习练内容和时间安排均应相对稳定，久而久之形成“功法定型”，有助于功夫的积累和取得良好的健身效果。四种健身气功都有完整的理论体系和功法套路，学练功法时，首先要练好基本功，待基本功熟练后，再按功法套路和程序坚持规范化锻炼。

　　健身气功锻炼生活化就是把健身气功锻炼融入到日常健身运动中。健身气功锻炼取得的练功效果，不仅有利于人的身心健康，还可以提高生活质量。辅导员在教学时，要帮助学员树立保健意识，明确每天练功虽然花费了一些时间，获得的却是身体健康，这叫“健康投资”。引导学员把健身气功作为每天健身运动中的“必修课”，将健身气功养生康复要旨渗透到日常生活中，使学员保持平稳的心态、高尚的情操、健康的生活方式。

　　三、健身锻炼与整体保健

　　健身气功是民族传统体育项目，广泛群众练功实践和科学研究资料表明健身气功确有强身健体、养生康复的作用，其便(简便易学)、验(健身效应)、廉(低投入，广覆盖，高效益)等优点深受人们特别是中老年人和亚健康人群的喜爱和欢迎。进一步普及推广健身气功注意以下两点：一是人体健康不仅和先天禀赋而且与后天调养及环境疾病等因素有关，因此在强身健体、养生康复时一定要采取整体保健和综合防治方案，只有把健身气功锻炼置于整体保健背景上才能事半功倍，发挥其独特作用。传统气功文献中亦曾有“五调”之说，即在调身、调心、调息锻炼的同时还要调食、调眠，注意饮食、起居、养生保健。二是现实生活中人们为了维护健康往往采取多项医疗保健措施，健身气功锻炼时不要排斥其他保健方法与医疗措施，中医药防治疾病维护健康理论之一是“扶正祛邪”，“扶正”和“祛邪”两者不可分割，是一个问题的两个方面。打针、服药在较大程度上是偏重“祛邪”，通过消除致病因素帮助机体恢复健康，即通过“驱邪”为“扶正”创造条件；而健身气功在某种意义上讲是偏重“扶正”，通过整体锻炼增强机体抗病、康复能力，提高整体健康水平。因此一定要正确认识和妥善处理好健身锻炼与整体保健、综合防治间的辩证关系，根据不同对象分清主次，将“扶正”与“祛邪”有机结合起来，这样健身气功锻炼的健身功效更佳。
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