人的认知能力是一个与外界环境不断适应的开放体系。它有着用进废退的发展规律，虽然人到中年之后认知能力下降是不争的事实，但是，人可以通过不断地学习和锻炼来延缓和改变认知能力的衰退过程。健身气功的习练正是提供了延缓认知能力衰退的良好环境。

　　学练健身气功的过程是人不断接受新事物的过程，在教与学的动态发展过程中，习练者通过观察辅导人员的特定动作或口令提示，注意力集中在动作自身的模仿中，不断修正错误，提高质量，在教与学的互动过程中，下意识地提高了人观察事物的能力和集中注意力的能力。健身气功功理内涵丰富，动作素材多样，习练者掌握健身气功功法，需要在观察、注意的基础上，不断增加记忆内容，提高形象思维和抽象思维能力，从而在观察——注意——记忆——思维的动态学习过程中发展了自己的认知能力。比如在学练健身气功•五禽戏时，习练者通过观察辅导员的不同体姿，将注意力集中在身体的特定部位和特定动作上，与此同时，大脑的抽象思维能力不断进行着虎、鹿、熊、猿、鸟等五戏不同功法动作的记忆。为了达到形神兼备、内外合一的习练水平，还要充分拓展自己的形象思维能力，力求蕴含“虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉稳、猿之灵巧、鸟之轻捷”的神韵。在学练健身气功•八段锦的过程中，除记忆动作名称、顺序、技术要求外，还要了解每一节动作所对应的脏腑，以及它的功理和功效等。可以说，每一套健身气功的创编都融入了丰富的文化、医理和运动内涵。因此，习练健身气功的过程就是人的认知能力不断提高和发展的过程。

　　再从健身气功运动本身的基本特点来看，形正体松、呼吸自然、身心放松是习练的基本要求，人在这种特殊的身体状态和心理状态下进行健身锻炼，有助于提高观察力、注意力、记忆力和思维能力，尤其是从事健身气功锻炼，讲究上下相随、左右对称、动作协调、身体平衡，十分利于习练者调节左右大脑的协调与平衡。

　　(二)健身气功对人的情绪调节能力的影响。人的情绪调节能力是指人对喜、怒、忧、思、悲、恐、惊等七情的控制和调节。我国传统医学早已论证了七情所伤是致病的内因，现代医学也证实了人的情绪变化会导致人体功能(如呼吸、循环、内分泌等)发生一系列变化，这种变化导致人体生理功能失衡，从而诱发各种疾病，所以保持良好的情绪对人的健康非常重要。一个心理健康的人并不是整天都会处于愉快的情绪状态之中的，不良情绪人人都会有，每天都会遇到，关键是一旦出现不良情绪，要学会有效控制和及时调节，这是保持情绪稳定、身心健康的一个重要环节。
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