健身气功运动强调动作要圆活连贯、轻灵沉着；心境要不急不躁、不张不狂；神态要自然随意、舒展安详。上述特点和要求，使得健身气功不仅具有抗衰祛病的健身功效，而且具有平衡心态、修身养性的作用。快节奏的现代都市生活，给人们带来精神紧张，情绪烦躁，思绪紊乱等负效应，影响身体的健康。习练健身气功能够使人身体和精神获得最大限度的放松，有利于消除烦恼，获得心理平衡，而且随着习练水平的不断提高，习练者的每一次练习都成为一次感悟、自我净化和自我完善的过程。所谓“功无意，意无意，无意之中是真意”，这是健身气功对心理调节的最高境界。
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