河北工程大学医学院　宋淑芳 我学练四种健身气功两年多，感觉这四种功法有一个共同特点，就是其功理功法与人的五脏相对应。现将我在这方面的认识和体会写出来，与大家一起分享和交流。 中医认为，五脏中，心脏是核心，是统帅。心的生理功能主血脉，是人体血液运行的动力之所在，有推动血液在脉管内运行以营养全身的功能。而心主血脉的功能是由血气的作用来实现的，只有血气旺盛的人才能更好地使血液在脉道中沿着一定方向运行不息，从而运送营养物质满足周身组织器官的需要。反之，若血气不足，血液运行不畅，甚至脉涩瘀滞，周身组织器官得不到充分的营养物质供应，就会出现心率不齐、心神不安、神志不清、心火上炎、伤津耗血等症状。总的来说，虽然五脏生理功能不同，但心脏与肺脏、脾脏、肝脏、肾脏之间既分工又合作，构成了一个有机整体，保证了机体的正常生命活动。国家体育总局编创推广的四种健身气功，通过四肢的缓慢运动来带动心脏运动，促进心脏泵血能力，推动血液在脉管中畅通运行，改善周身组织器官的供血，对于伤津耗血、精神忧郁、神经紧张等症可起到防治作用，达到和谐五脏、强身健体之目的。从这两年的练功中看，我认为习练四种健身气功对于调理以心为核心的五脏有一定作用。 第一，有利于调理心脏与肺脏的相互配合，保证气血正常运行，维持人体各组织器官的新陈代谢。气为阴，血为阳，血的运行需要气的推动，气也必须通过血的运载才能敷布全身。仅有血而无气的推动，则血凝而不行，成为瘀血；仅有气而无血，则气无所依附而涣散不收。因此，心与肺，血与气，是相互依存的。有的人心肺两虚，心气不能推动血液，而形成心血瘀阻的心胸疼痛；还有的心火过旺灼伤肺阴，而出现心烦、失眠、咳嗽、咯血等症状。通过习练健身气功，可调理心肺功能，使血气融和充盈。如健身气功•易筋经中的“韦驮献杵第二势”和“倒拽九牛尾势”，其肢体运动可使心肺之气得以发动，从而调练心肺功能，改善气血运行。健身气功•五禽戏中的“鸟戏”，通过鸟伸、鸟飞的动作，扩大胸腔，按摩心肺，从而增强肺的吐故纳新、推动气血交换的能力，提高心肺配合能力。健身气功•六字诀中的“呬”字诀，通过展肩扩胸、藏头缩项的运动，使先天、后天之气在胸中会合，具有强化肺的呼吸功能、促进气血在肺中充分融和的作用。健身气功•八段锦中的“左右开弓似射雕”，通过展肩扩胸，刺激督脉和俞穴，可调节太阳肺经，从而增大肺活量，促进气血正常运行。 第二，有利于调理心脏与脾脏的相互合作，保证脾脏的运化、统血、主肌肉和四肢的功能。心主血脉，而脾统血，脾气足则血有生化之源，心血充盈；若脾气虚，运化失职，血之化源不足，就会导致心血虚。有的人食欲不振、心悸、健忘、失眠、脉搏无力，就是心血不足的表现；也有的人思虑过度，心血耗损，无力滋养脾脏，造成脾气不足，以致不能生化血液，形成心脾两虚症状。通过习练健身气功，可增强脾脏的生理功能，使脾司其职，脾气旺盛，从而促进血的生化之源。如健身气功•易筋经中的“九鬼拔马刀势”，通过身体的扭曲、伸展运动，脾脏得到摩动，促进了脾脏的生化能力。健身气功•六字诀中的“呼”字诀，口吐“呼”字具有泄出脾之浊气，达到健脾生化血液之功能。健身气功•五禽戏中的“熊戏”，通过熊运、熊晃的肢体运动，可强化脾脏的运化和统摄血液功能，增强脾气输送营养的能力。健身气功•八段锦中的“调理脾胃须单举”，通过左右上肢一松一紧的上下对拉运动，对脾脏可起到按摩调理作用，从而疏通经络，增强脾脏的生化功能，促使心血畅流不滞。 第三，有利于调理心脏与肝脏的相互促进，保证肝藏血、疏泄、主筋的功能。心、肝两脏互相促进主要表现在两个方面：一是心主血，肝藏血，二者互为配合，完成血液环流。若心血不足，肝血因之而虚；若肝血不足，心血因之而弱。有的人常常心慌、心悸、头晕目眩，就是肝血亏损的表现。二是肝疏泄，心主神志，但由于肝和心都赖于血的濡养，因此心、肝两脏在精神变化上是相互影响的，有的人肝血不足，除头晕目眩外，还表现出惊悸不安；有的人心阴不足，心火旺盛，除心烦、多梦外，还表现出急躁易怒、头晕目赤等症状。坚持习练健身气功，有调理心、肝两脏相互促进、相互配合的作用。如健身气功•易筋经中的“出爪亮翅势”，通过转身左右探爪，达到疏肝理气、调畅情志的功效。健身气功•六字诀中的“嘘”字诀，口吐“嘘”字具有泄出肝之浊气、调理肝脏和疏肝明目的作用。健身气功•八段锦中“攒拳怒目增气力”一势的冲拳收回动作，可刺激肝脏的经络，使肝血充盈，加速肝血疏泄，达到心、肝两脏的相互促进作用。 第四，有利于调理心脏与肾脏的相互依存、相互制约，保证两脏功能协调运作。由于心属阳，位居于上，其性属火；肾属阴，位居于下，其性属水，故心火必须下降于肾，以滋肾阳，共同温煦肾阴，使肾水不寒；肾水上济于心，以滋心阴，共同濡养心阳，使心阳不亢。如此阴阳相交、水火相济的关系，就是人们常说的“心肾相交”、“水火既济”。若心火不足，不能下温肾阳，以致肾水不化，就会出现心悸、心慌、水肿等水气凌心的症状；若肾水不足，不能上滋心阴，导致心阳独亢，就会出现心悸、心烦、失眠、多梦等“心肾不交”、“阴虚火旺”的症状。此外，心主神志，肾主骨生髓，通于脑，人的精神活动与心肾有关。比如，肾阳不足、心阳独亢的“心肾不交”证候有时会表现在精神方面，使人出现失眠、健忘、多梦等病状。坚持习练健身气功可调节阴阳平衡，调理心肾相交，促使心肾和谐。如健身气功•易筋经中的“三盘落地势”，通过下肢运动的屈伸活动，配合口吐“嗨”音，使体内气息在胸腹间降升。健身气功•六字诀中的“呵”字诀，通过捧掌上托和翻掌下插，外导内引，使肾水上升以制心火，心火下降以温肾水，达到心肾相交、水火相济、调理心肾功能的目的。健身气功•五禽戏中的“鹿戏”和健身气功•八段锦中的“两手攀足固肾腰”，通过肢体运动，都能起到强化肾脏的功效。 四种健身气功与以心脏为核心的五脏相对应，符合中医理论，具有很强的科学性。长期坚持习练，不断强化五脏功能，对于实现强身健体、延年益寿的目的是大有裨益的。
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