其实，目的性原则的两个方面是相辅相成的。只有掌握了具体动作的机理，才能学会和谐发展；只有明白了进行健身气功锻炼的目的，才会产生学习和掌握具体动作目的的需要。

　　三、效率性原则

　　所谓效率性原则，讲的就是实践的效率问题，效率原则在经济学中有很重要的意义，是衡量实践操作合理程度，实践操作水平高低的一个重要标志。在健身气功锻炼中，效率性原则同样非常重要。简言之，效率性原则就是要在同样的锻炼时间内，达到更好的、甚至是最好的健身效果。健身效率的提高需要正确的锻炼方法和锻炼手段，具体来说就是指“形体动作、呼吸吐纳和心理调节”三者之间的紧密结合，或者简称为“形、气、意”的相互结合。对“效率性原则”的阐释可以从形、形与气结合和形、气、意三者结合三个层面来进行。

　　首先，就形来讲，效率性原则就是体现在健身气功的锻炼中强调全身运动、整体运动，这是整体观在肢体动作上的体现。太极拳理论中的“一动无有不动、一动周身动”也体现了整体观的特点。当然，“九尺之台，起于垒土”，“集腋成裘”，进行某一具体关节的锻炼是达到全身运动的基础，这是一个基本功的事情。就健身效率的提高而言，就是要在掌握了基本动作的基础上，追求全身运动，从而使得健身效果明显提高。如健身气功•五禽戏中的“虎扑”，从下肢的踝膝髋，到脊柱，再到肩、肘、手，人体几大运动关节在一个动作中进行屈伸开合变化，从而产生刺激，带来良好的适应性变化，提高了健身效率。另一个方面，从提高不同的运动素质来讲，“虎扑”在身体重心的起伏中，对下肢力量起到锻炼作用；两腿后面的韧带得到拉伸，脊柱得到拉伸；在由单腿支撑过渡到虚步下扑时，对平衡能力进行了很好的锻炼，下肢的力量得到提高；身体整体的节节连贯屈伸，又提高了协调性，从而使健身效率大大提高。在形的层面上，从效率性原则的锻炼要领来讲，就是要注意各关节相互配合的全身运动。

　　其次，看形、气结合。所谓形、气结合就是肢体动作与呼吸运动密切配合。呼吸运动通过呼吸肌，特别是膈肌的舒缩活动，对呼吸机能进行锻炼，同时对腹部脏器起到了按摩刺激的作用，从而达到良好的健身效果。因此，把呼吸运动同肢体动作相结合，在同样的锻炼时间内，提高了健身效率。四种健身气功对呼吸与动作的配合是非常重视的。呼吸与肢体动作的配合有一定的规律可循，一般是开吸合呼，升吸降呼。但这个规律也不是绝对的，具体动作具体分析，根据不同的动作灵活运用，以呼吸自然、不憋气为原则。
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