字诀中的“藏头缩项”，动作柔缓连绵，表现出独特的宁静与阴柔之美。这种以脊柱带动四肢的圆势运动，不仅可以对脊柱、脏腑起到良好的保健作用，还可对脊髓及从脊柱中延伸出来的神经根给予刺激，从而增强其对人体相应部位的控制和调节作用，增强健身的效果。
从上述简要的分析可以看出，天人合一的整体观、阴阳平衡的辩证观和势运道圆的运动观，构成了健身气功的哲学基础，也为我们深刻认识健身气功提供了理论武器，这对进一步宣传和推广健身气功无疑具有重要意义。
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